Līvānu seniori apmeklē lekciju par sirds un asinsvadu slimību profilaksi 9

Līvānu novada Kultūras centrā pulcējās novada seniori, lai uzzinātu vairāk par sirds un asinsvadu slimību profilaksi. Ārsts-rezidents Guntis Balodis klātesošos informēja par aktuālo statistiku Latvijā un Eiropā, kā arī sniedza praktiskus padomus, kā novērst sirds un asinsrites sistēmas slimību risku. Viens no galvenajiem priekšnoteikumiem veselai un stiprai sirds un asinsvadu sistēmai ir veselīgs uzturs.

“Viss, ko mēs apēdam, beigu beigās veido to, kas mēs esam,” saka Guntis Balodis. “Mēs sevi tādā veidā būvējam. Es aicinu pievērst uzmanību olīveļļai. Olīveļļa pēdējā laikā sevi ļoti labi pierāda kā labs, efektīvs produkts, kas profilaktiskos nolūkos ilgtermiņā un arī īstermiņā uzlabos veselību. Jāēd daudz dārzeņu un augļu. Vajadzētu ēst to, kas mums sezonā ir pieejams. Vasarā tie vairāk ir svaigi augļi, ogas un dārzeņi, bet ziemas periodā var mēģināt atsaldēt kaut ko sasaldētu. Protams, jāņem vērā iespējas.”

Lai novērstu dažādu slimību risku, vēlams izvairīties no balto miltu ēdieniem, pusfabrikātiem, kā arī pārmērīga sāls un cukura daudzuma. Tāpat svarīgi ir ikdienā uzņemt pietiekami daudz ūdens. Ārsts uzsver, ka daudzas problēmas rodas arī mazkustīga dzīvesveida dēļ, tāpēc ikdienā būtu vēlams uzturēt aktīvu dzīvesveidu.

“Ir nepieciešamas kustības, jo kustība ir dzīvība,” saka Guntis. “Senioriem vairāk vajadzētu padomāt par līdzsvara vingrojumiem, būtu vēlams palasīt par tiem un tos izmantot, jo ar laiku cilvēkiem koordinācija kļūst sliktāka. Ja mēs neko nedarīsim, ķermenis nedaudz “atrofēsies”. Var nodarboties ar nūjošanu, ja kādam ir “duha”, var arī slēpot. Ļoti laba lieta ir arī baseins. Arī ikdienā cenšamies kustēties, padarīt kaut ko mājās. Galvenais – neiesēdēties savā krēslā un neskatīties tik daudz televizoru. Kaut kas ir jādara!”

Lekcijas laikā tika atgādināts arī par smēķēšanas un alkohola lietošanas kaitīgo ietekmi uz veselību. Lekcija Līvānu senioriem bija bez maksas, tā bija viena no aktivitātēm Līvānu novada pašvaldības īstenotajā projektā “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumu īstenošana Līvānu novada iedzīvotājiem”.

Sandra Paegļkalne