Ziņas Video Forums Kontakti Reklāma RSS Twitter
 Lietotājs Parole Laipni lūdzam Viesis! Reģistrēties »  
+ Ziņas
          Svētki
          Sadzīve
          Izglītība, Kultūra
          Ekonomika
          Pašvaldības ziņas
          Policijas ziņas
          Sports
          Visi
+ Ziņu arhīvs
+ Video
+ Foto galerija
+ Forums
+ Iepazīšanās

Ļąńģóšķī 06.12 Nakts
2°C...4°C
DA 4-6 m/s

Ļąńģóšķī 06.12 Rits
1°C...3°C
DA 4-6 m/s

Šodien 06.decembrī
vārda dienas svin:

Nikolajs, Niklāvs, Niks

Rītdien:
Antonija, Anta, Dzirkstīte

Apsveicam!
Saraksts »

Vai, jūsuprāt, sejas masku lietošana sabiedriskās vietās ir efektīvs līdzeklis cīņā ar Covid-19?
Tikai tad, ja vienlaikus tiek ievēroti arī citi drošības pasākumi;
44%
Nē, no tā nav jēgas.
30.5%
Jā, protams;
25.5%

Nobalsojuši: 200
Saraksts »

Ziņas: 31353
Komentāri: 573693
Ziņas forumā: 966
Statistika atjaunota
02.12.2020 01:30
 
Šobrīd portālā: 23 lietotāji

http://www.jekabpils.lv
Jēkabpils Taxi
Jaunākās ziņas
 
Kā sportot mājās? Izvēlāmies inventāru iespaidīgiem rezultātiem!
Pievienots: 18.11.2020 11:19

» Versija izdrukai

si1.jpg
Reklāmraksts.

Rūpes par savu veselību ir pirmais un svarīgākas, ko cilvēks var darīt savas labsajūtas uzlabošanai. Kad esam veseli, mēs jutāmies enerģijas pilni, laimīgi un pārliecināti par savu skaistumu, jo veselība un slaids, pievilcīgs ķermenis ir nedalāmi. Katrs zina, ka panākt to var tikai regulāri veltot laiku sportošanai. Taču ne katram pietiek laika apmeklēt sporta zāli. Aiziet uz fitnesa centru pēc garas darbadienas un atgriezties mājās ap gulētiešanas laiku nav visai vilinoša perspektīva. Tāpat, iespējams, ka Jums ir mazi bērni un aiziet kaut kur tālāk par tuvāko veikalu vispār ir „neiespējamā misija”. Iemeslu var būt daudz. Ne mazsvarīgākie no tiem ir arī finansiālie apsvērumi - ikmēneša abonements uz sporta zāli daudziem var atņemt iespaidīgu daļu no ģimenes budžeta. Par laimi, risinājums ir! Un tas ir ļoti pieejams un vienkāršs – sportošana mājās!

Kas Jums būs nepieciešams?



  • Pacietība un pašdisciplīna. Sportā bez tā neiztikt. Protams, nodarbībās ar treneri paslinkot nesanāks, bet noskaņot sevi pilnvērtīgam treniņam mājās ir daudz grūtāk. Taču galvenais ir stingri nosprausts mērķis un starts bez jebkādas vilcināšanās. Un iedvesma sekos jau procesā! Ieteikums - Ieslēdziet fonā enerģisku mūziku vai iemīļoto TV pārraidi un apvienojiet patīkamo ar lietderīgo!

  • Sporta inventārs. Protams, var vingrot arī bez palīglīdzekļiem, īpaši ja nekad neesat bijis draugos ar sportu un organisms nav pieradis pie slodzēm. Taču pareizi piemeklēts inventārs, kas atbilst Jūsu fiziskajai sagatavotībai, palīdzēs sasniegt rezultātus daudz ātrāk, dažādos vingrinājumus un vairos Jūsu motivāciju.


Vai ir iespējams sasniegt tikpat labus rezultātus kā sporta zālē? Protams, ka ir! Fitnesa zālēs atrodas tas pats inventārs, kuru Jūs varat iegādāties sev lietošanai mājās. Jā, protams, nopirkt tik daudz dažādu rīku maksā prāvu naudas summu. Taču padomājiet labi, vai tiešām Jums nepieciešama tāda daudzveidība? Mēs pastāstīsim par rīkiem, ar kuriem pilnībā pietiks, lai iesaistītu un trenētu visas muskuļu grupas un iegūtu savu sapņu figūru mājas apstākļos. Un daudzi no tiem neprasa gandrīz nekādus ieguldījumus, jo maksā pat zem 10 eiro!

Lēts, bet efektīvs inventārs tauku dedzināšanai un muskuļu tonizēšanai.



Ja esat pilnīgākais iesācējs sportā, uzsāciet savus treniņus ar nelielu, nedārgu, bet ļoti efektīvu zemāk minēto inventāru. Tas tonizēs Jūsu muskuļus un iedarbinās tauku dedzināšanas mehānismu! Ar šiem palīglīdzekļiem varēsiet veikt kā kardio treniņus, tā arī spēka vingrinājumus – vislabākā kombinācija ātrai un efektīvai tievēšanai!

Vingrošanas paklājs. Lielākā daļa vingrinājumu norisinās uz grīdas, bet vingrot uz cietas virsmas ir ļoti neērti. Tādēļ kvalitatīvs un pievilcīgs paklājiņš noteikti ir pirmais, ko nepieciešams iegādāties. Uz tā varēsiet vingrot gan ar hantelēm un gumijām, gan arī tikai izmantojot sava ķermeņa svaru. Rezultāts - Veiksmīgs starts turpmākiem sasniegumiem!

Lecamaukla. Parastā lecamaukla zināma visiem. Laika gaitā tās aktualitāte nekur nav zudusi. Tas ir pieprasītākais inventārs dinamiskiem kardio treniņiem. Lēkāt ar lecamauklu ir ļoti vienkārši, bet kalorijas tiek dedzinātas neticami intensīvi. Neatsverama priekšrocība – iegādei nepieciešami vien daži eiro! Rezultāts - Tauki kūst visās ķermeņa daļās, nostiprinās muskuļi, uzlabojas koordinācija un veiklība, paaugstinās izturība, uzlabojas sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmas darbība!

Fitnesa gumijas un espanderi. Šos cenas ziņā pieejamos un ļoti kompaktos rīkus var ieraudzīt pat labākajos fitnesa centros, kas tikai apstiprina to efektivitāti! Elastīgās gumijas un espanderi sniedz muskuļiem papildus slodzi, jo nodrošina pretestību Jūsu kustībām. Ar tiem Jums pienāksies kārtīgi pasvīst, lai izpildītu ierastos vingrinājumus. Attiecīgi arī treniņa efektivitāte būs lielāka. Problēmzonas tiks mērķtiecīgi un intensīvi „apstrādātas”. Varēsiet trenēt rokas, kājas, sēžamvietu, muguru. Izvēloties, pievērsiet uzmanību gumijas cietībai. Lai iegādātā manta uzreiz tiktu aktīvi pielietota, saskaņojiet tās cietību ar savām spējām. Visracionālāk ir iegādāties gumiju komplektu ar dažādu pretestības pakāpi. Rezultāts - Ātra atbrīvošanās no problēmzonām, ādas kvalitātes uzlabošanās, lielāks muskuļu spēks un elastība, stiprāka mugura.


Hanteles. Papildus svars - papildus slodze. Vieglas hanteles palīdz tonizēt muskuļus un paaugstināt pulsu, kas attiecīgi paātrinās tauku dedzināšanu. Smagākas hanteles izmanto muskuļa masas uzturēšanai un audzēšanai, kas parasti ir īpaši aktuāli vīriešiem. Rezultāts - Stipri un pievilcīgi rokas muskuļi, intensīva atbrīvošanās no taukiem.

Pievilkšanās stienis. To izmēri mēdz būt tik kompakti, ka stienis teicami iederēsies durvju ailē un netraucēs ikdienā. Pievilkšanās parasti ir viens no vīriešu iecīnītākajiem vingrinājumiem, jo intensīvi attīsta rokas muskulatūru. Uz tā var izpildīt arī efektīvus vingrinājumus vēdera presei, cilājot kājas uz augšu. Ir vēl kāds pielietojums – karāšanās pie tā. Šis šķietami vienkāršs vingrinājums nes lielu labumu organismam, jo nostiprina un pat nedaudz izstiepj mugurkaulu, kā arī izstaipa saspringtus muskuļus - lielisks vingrinājums treniņa noslēgumā! Rezultāts - Stipras rokas ar pievilcīgu reljefu, uzlabota mugurkaula veselība un stāja.

Trenažieri ideālu ķermeņa aprišu veidošanai


Augstākminētais sporta inventārs ir ļoti efektīvs, taču to pielietošanai Jums vajadzēs atrast konkrētus vingrinājumus un apvienot tos vienā treniņā. Ja vēlaties jau gatavu programmu vairākām muskuļu grupām, visintensīvāko slodzi, kontroli pār patērētājām kalorijām un nopietnus ķermeņa uzlabojumus, - ne tikai nomest lieko svaru, bet arī samērā īsā laikā izveidot ļoti pievilcīgas ķermeņa formas, - vērts aizdomāties par trenažiera iegādi. Jā, tie maksā krietni vairāk, taču rezultāts noteikti būs tā vērts! Turklāt pašlaik trenažieri ir ļoti kompakti. Tie labi iederēsies pat nelielā istabā.

Skrejceliņš un stepers. Ja sen vēlējāties skriet vai katru dienu ilgstoši pastaigāties, bet neatrodat tam laiku vai arī laikapstākļi nelutina, ideāla izvēle ir skrejceliņš. Varēsiet gan skriet, gan kontrolēt slodzi, pielāgojot to savām spējām. Stepers savukārt imitē intensīvu staigāšanu, līdzīgu kāpšanai pa kāpnēm. Abi šie trenažieri palīdzēs sadedzināt daudz kaloriju. Varēsiet to darīt sava iemīļotā seriāla vai TV pārraides skatīšanās laikā. Rezultāts - Slaidāks ķermenis, stiprāki sēžamvietas un kāju muskuļi, uzlabota sirds un plaušu darbība.


Airēšanas trenažieris imitē airētāju kustības, kas ļauj intensīvi strādāt muguras, plecu, roku un arī vēderpreses muskuļiem, kā arī turēt tonusā ķermeņa apakšdaļu. Tā lielākā priekšrocība ir drošība, jo trenažieris ļoti saudzē kājas locītavas, kas būs īpaši noderīgi atjaunojošas fizkultūras nolūkos pēc slimošanas un traumām. Tā kā treniņā iesaistās 80-95% muskuļu, kaloriju patēriņš ir ļoti augsts. Tauki deg un ievērojami palielinās organisma izturība. Slodzi varēsiet regulēt patstāvīgi, iestatot ķermeņa spējām atbilstošu režīmu. Rezultāts - Spēcīgi rokas, plecu, muguras, vēderpreses muskuļi, labs kāju muskuļu tonuss un daudz labāka organisma kopējā labsajūta bez jebkāda riska Jūsu locītavām.

Eliptiskie trenažieri ietver sevī visu to labāko no citiem trenažieru veidiem. Daudzi sporta eksperti atzīst, ka tie ir efektīvākie cīņā ar lieko svaru. Jūsu darbības treniņa laikā atgādinās skriešanu vai slēpošanu, iesaistot arī rokas. Trenažieris nodarbina lielāko daļu muskuļa grupu (uzsvars uz problēmzonām), trenē kardiosistēmu un ļoti saudzē Jūsu locītavas un mugurkaulu, jo visas kustības ir maigas, plūstošas. Varēsiet sākt ar pavisam nelielām slodzēm, pakāpeniski tās palielinot. Tādēļ trenažieris ir piemērots gan iesācējiem (tostarp cilvēkiem ar ļoti lielu lieko svaru), gan profesionāļiem. Papildus bonuss – uz ekrāna varēsiet redzēt noietu attālumu, sadedzinātu kaloriju skaitu, savu pulsu u.c. svarīgus parametrus. Rezultāts - Acīmredzams jau pēc 3-4 lietošanas nedēļām. Slaidāks ķermenis, labāks ādas tonuss, lielāka organisma izturība, mundrums visas dienas garumā!

Un, protams, jāpatur prātā, ka ar sportu vien būs par maz, lai pietuvotos savai ideālajai figūrai. Jebkurš fitnesa treneris pateiks, ka lielu daļu veiksmes veido veselīgs uzturs. Tādēļ, ja vēlaties, lai Jūsu pūliņi un „svīšana” dotu pienācīgu rezultātu, rūpīgi pārskaitiet arī savu ēdienkarti. Tad jau pēc pāris nedēļām varēsiet lepoties par pirmajiem tiešām pamanāmiem rezultātiem un saņemt komplimentus no draugiem un paziņām!

Pasūtīt sporta inventāru treniņiem mājās Jūs varat interneta veikalā www.220.lv. Te Jūs atradīsiet pilnīgi visu nepieciešamo – nedārgu inventāru kardio treniņiem un spēka vingrinājumiem, kā arī kvalitatīvus trenažierus visām muskuļu grupām. Pievērsiet uzmanību arī piedāvātajiem pievilcīgajiem sporta tērpiem, kuri noteikti motivēs uz jauniem sasniegumiem! Sporta preču cenu diapazons ir tik plašs, ka iegādāties labu sportošanas pamatkomplektu var pat par pāris desmitiem eiro. Neatlieciet savas ieceres uz vēlāku laiku, nostādiet savu veselību, labsajūtu un skaistumu pirmajā vietā jau šodien! 220.lv ātri piegādās pasūtītās preces un varēsiet jau drīzumā ķerties klāt savas ideālās figūras veidošanai!
 


Komentāru skaits: 11
Apspriežam tēmu:
*astro
 Apauj kedas savās kājās,
Un min uz trenažiera mājās!
18.11.2020 11:41
*tīrā brikete
 kurš svētkos grib dabūt pa purnu?
18.11.2020 14:15
*viesis
 atceros mana padruška bij sapirkusies visādus gumijas staipekļus,iekrita uz reklāmas.Spaidija to vēderu kādus 3 mēnešus un tad vienkārši to plastmasas klabekli ar gumijām konteinerā iemeta.Kad jautāju par rezultātiem tad vienmēr man mēģināja ar kaut ko iezvelt. Jutu ,ka bij vīlusies. D.Viena otra šitā trenažerka atgādina bērnu rotaļlietas kuras ratiņos sakārtasD.Misters OLIMPIJA gaida JŪS !!! D
18.11.2020 15:10
*misters Olimpija
 Es parasti apeņu gumijas izmantoju.Par velti un efekts tas pats.Neaizmirstat sejas stringus uzvilkt un 2 m distanci ieturēt.
18.11.2020 15:19
*Neķītrais masāžists
 A, nāhren jātrenējas mājās, ja mums ir vesela sporta hallē? :D
18.11.2020 16:24
*Vietējais
 Tiem,kuri dzīvo privātmājās,tiem,kuriem ir lauku mājas,nerunājot par tiem,kuriem darbs saistīts ar fiziskām,ir nedaudz vienkāršāk,jo pati dzīve,vairāk vai mazāk piespiež būt fiziski aktīviem
18.11.2020 18:16
*Viesis -> *Neķītrais masāžists
 Es taču teicu ka tu esi debi..īds
18.11.2020 19:45
*Viesis -> *Viesis19:45
 nepird , perdeli
18.11.2020 19:57
*viesis
 iespaids ,ka visas reklāmas robots sacer
18.11.2020 21:41
*zinātājs
 Nezinu, kāpēc reklāmdevēji pārliecināti, ka, ziemai tuvojoties, jāatbrīvojas no taukiem? Lai pamēģina to iestāstīt lāčiem! Uzreiz ausis noraus. Pat gastronoms Daņilāns iesaka uz ziemu uzkrāt enerģijas rezerves. Un viņš zina, ko runā.
19.11.2020 08:48
*viesis 19:45
 Es arī teicu, ka esi, bļē, visiem debiliem debils. :DDD
19.11.2020 14:55
Piedalīties diskusijā:
Vārds:
Adresāts:
Visual CAPTCHA
Ievadiet drošības kodu: *





  Copyright © jekabpilslaiks.lv 2005-2020.g.
Mājas lapu izstrāde. 2005.g. (support@jekabpilslaiks.lv)


Portālā jekabpilslaiks.lv publicētie materiāli ir aizsargāti saskaņā ar Latvijas Republikas Autortiesību likumu. Jebkura jekabpilslaiks.lv publicēto materiālu kopēšana, modificēšana, uzglabāšana, arhivēšana un pilnīga vai daļēja publiskošana bez SIA “Vidusdaugavas televīzija” rakstiskas atļaujas ir kategoriski aizliegta.
Ja netiek ievēroti augstāk minētie noteikumi, tiek uzskatīts, ka ir pārkāptas autora tiesības un atkarībā no pārkāpuma rakstura vai sekām pārkāpējs saucams pie likumā noteiktās administratīvās vai kriminālās atbildības.

Komentārus, ierosinājumus un jautājumus sūtiet uz adresi redakcija@jekabpilslaiks.lv

Publicētie materiāli ne vienmēr saskan ar redakcijas viedokli. Par rakstos publicēto materiālu saturu atbild raksta autors. Redakcija neatbild par lietotāju komentāriem, forumā ievietotajiem ziņojumiem. Par reklāmas materiālu un sludinājumu saturu atbild to iesniedzējs.
Atslēgvārdi: Jēkabpils, Jēkabpils ziņas, Jēkabpils rajons, jaunumi, forums, sludinājumi, foto galerija, reklāma.
Lapas apstrādes laiks: 0.0081 sek.

Cienījamais lietotājs, Jekabpilslaiks.lv izmanto sīkfailus lai uzlabotu vispārējo pakalpojumu kvalitāti. Turpinot lietot portālu, jūs apliecināt, ka piekrītat mūsu Privātuma politikai, kā ari sīkdatņu izmantošanai. Es saprotu